Μια δίαιτα είναι πρωτίστως μια υγιεινή διατροφή από την οποία εξαρτάται η κατάσταση ολόκληρου του ανθρώπινου σώματος. Ένα από τα τρόφιμα που χρησιμοποιούνται σε δίαιτες είναι το φαγόπυρο. Η δίαιτα φαγόπυρου είναι ένας αποτελεσματικός και εύκολος τρόπος για την αφαίρεση περιττών κιλών.
Εάν ενδιαφέρεστε για την ομορφιά, δεν πρέπει να ξεχάσετε την υγεία. Ανεξάρτητα από τη μέθοδο αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους, δεν θα πρέπει να βλάψει ολόκληρο το σώμα. Επομένως, πληρώνει προσεκτικά την επιλογή της διατροφής σας. Κάθε δίαιτα που προάγει την απώλεια βάρους δεν πρέπει να είναι μόνο αποτελεσματική αλλά και χρήσιμη.
Το πλεονέκτημα της διατροφής φαγόπυρου έγκειται στην πλούσια σύνθεσή του σε μέταλλα και αμινοξέα και σε χαμηλή αναλογία υδατανθράκων. Σε τέτοιες συνθήκες, η κατανομή των εναποθέσεων λίπους συμβαίνει γρηγορότερα. Χάρη στη διατροφή του φαγόπυρου, μπορείτε να έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα με λίγη προσπάθεια με ελάχιστο κόστος.
Η διατροφή αποτελείται από κουάκερ χωρίς πρόσθετα και συνδυασμό φαγόπυρου με άλλα προϊόντα (κεφίρ, λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα). Η διάρκεια της δίαιτας είναι 7-14 ημέρες, κατά τη διάρκεια της οποίας η απώλεια βάρους μπορεί να είναι 7-12 κιλά.
Τι είναι η διατροφή;
Η δίαιτα φαγόπυρου είναι ένας τύπος μονοφωνικής τροφής στην οποία καταναλώνεται ένα προϊόν που είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους ή την εκφόρτωση του σώματος. 
Η τήρηση μιας τέτοιας διατροφής είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι με τα προγράμματα απώλειας βάρους, όπου το μενού αποτελείται από πολλά προϊόντα. Επιπλέον, η διατροφή του φαγόπυρου έχει τη χαμηλότερη δυνατή περιεκτικότητα σε θερμίδες και εμπλουτίζεται με θρεπτικά συστατικά και στοιχεία χρήσιμα για το ανθρώπινο σώμα.
Το φαγόπυρο περιέχει σίδηρο, μαγνήσιο, ιώδιο, ασβέστιο και βιταμίνες από την ομάδα Β. Περιέχει επίσης μια μεγάλη δόση φυτικών πρωτεϊνών. Η ισορροπία της σύνθεσης καθιστά δυνατή την κατανάλωση μόνο φαγόπυρου χωρίς μεγάλη βλάβη στην υγεία (εάν κάνετε δίαιτα για όχι περισσότερο από 14 ημέρες). Παρά την απλότητά του, η διατροφή του φαγόπυρου δεν θα προσελκύσει όλους. Για άτομα που έχουν συνηθίσει να τρώνε κρέας σε τακτική βάση, αυτό είναι ένα σοβαρό τεστ.
Κανόνες διατροφής
Μπορείτε να ακολουθήσετε τις αρχές της δίαιτας φαγόπυρου μόνο αφού εξοικειωθείτε με τις αντενδείξεις. Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε αυτήν τη δίαιτα απώλειας βάρους:
- άτομα με διαβήτη;
- σε περίπτωση νεφρικής ανεπάρκειας.
- υπόταση;
- κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- παθολογίες του γαστρεντερικού σωλήνα.
- περίοδο γαλουχίας;
- με καρδιακή ανεπάρκεια
- υψηλή αρτηριακή πίεση.
Δεν πρέπει να τρώτε μια δίαιτα φαγόπυρου και όχι εκείνη που ασκεί τακτικά έντονα ή έχει πολλή σωματική δραστηριότητα στην εργασία.
Βασικά στοιχεία της διατροφής φαγόπυρου
Προκειμένου να επιτευχθούν τα μέγιστα αποτελέσματα με τη διατροφή του φαγόπυρου, πρέπει να ληφθούν υπόψη διάφορες σημαντικές πτυχές:
- τρώτε μόνο τρόφιμα που επιτρέπονται από τη διατροφή.
- πίνετε άφθονο νερό (κατά προτίμηση καθαρό και πάντα ακίνητο).
- εξασκήστε τη σωστή έξοδο από τη διατροφή.
Σημειώστε ότι μετά από αυτήν τη δίαιτα, δεν είναι μόνο σημαντικό να τρώτε φαγόπυρο, αλλά και να το μαγειρεύετε σύμφωνα με τις απαιτήσεις μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων.
"Νομιμοποιημένα" προϊόντα
Η διατροφή του φαγόπυρου δεν μπορεί να ποικίλει. Ως εκ τούτου, ακόμη και οι μονο-δίαιτες επιτρέπουν κάποια άλλα τρόφιμα. Μπορείτε να συνδυάσετε με κουάκερ φαγόπυρου:
- ακίνητο, κατά προτίμηση καθαρό νερό.
- 1% kefir;
- φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.
- μήλα και αποξηραμένα φρούτα, αλλά όχι σε όλους τους τύπους διατροφής.
Θυμηθείτε ότι όλες οι δίαιτες μειώνουν δραστικά τον όγκο των ουσιών που εμπλέκονται σε ζωτικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα. Για να αποκλείσετε την πιθανή έλλειψη βιταμινών, μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε σύμπλοκα πολυβιταμινών. Αυτό μειώνει σημαντικά τους κινδύνους για την ανθρώπινη υγεία που μπορεί να προκαλέσει η δίαιτα. Εξάλλου, εξαιτίας των ατομικών χαρακτηριστικών, είναι αδύνατο να προβλεφθεί πώς θα επηρεάσει ένα άτομο η μονο-διατροφή του φαγόπυρου.
Διατροφή φαγόπυρου: επιτρεπόμενα ποτά
Τι μπορείτε να πιείτε σε αυτήν τη δίαιτα απώλειας βάρους; Μια λογική ερώτηση για όποιον θέλει να δοκιμάσει όλες τις χαρές της διατροφής φαγόπυρου. Εάν η διατροφή είναι ήπια, μπορείτε να πιείτε με ασφάλεια τόσο βότανα όσο και πράσινο τσάι, καθώς και φυσικό καφέ. Αλλά μην βιαστείτε γιατί μπορείτε να τα απολαύσετε μόνο μία φορά την ημέρα επιλέγοντας ανάμεσα σε καφέ και τσάι κάθε φορά. Και ναι, χωρίς ζάχαρη ή μέλι. Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάτε τις διουρητικές ιδιότητες των υγρών που πίνετε.
Λοιπόν, με μια αυστηρή δίαιτα, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να πιείτε νερό για να ρίξετε επιπλέον κιλά.
Τύποι διατροφής
Οι δίαιτες φαγόπυρου χωρίζονται σε:
- αυστηρό;
- οικονομικό;
- θεραπεία;
- για απώλεια βάρους.
- και εκφόρτωση - 3, 7 και 14 ημέρες.
Οι διατροφικές επιλογές περιλαμβάνουν και άλλα τρόφιμα. Το κουάκερ φαγόπυρου μπορεί να συνδυαστεί με:
- 1% kefir;
- φρέσκα λαχανικά και φρούτα;
- τυρί με χαμηλά λιπαρά;
- με διάφορα αποξηραμένα φρούτα.
Δεν επιτρέπεται η κατανάλωση των παραπάνω προϊόντων.
Μενού διατροφής
Προετοιμασία: Ρίξτε 0, 5 λίτρα βραστό νερό πάνω από ένα κιλό φαγόπυρου χωρίς να προσθέσετε αλάτι, λάδι ή μπαχαρικά. Αφήστε τη νύχτα.
Μενού διατροφής φαγόπυρου για απώλεια βάρους για κάθε μέρα:
Τρώτε 4-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες, προαιρετικά σε συνδυασμό με λαχανικά (καρότα, σέλινο, αγγούρι) ή κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (1%). Σταματήστε να τρώτε 4 ώρες πριν από το κρεβάτι. Η δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους καταναλώνει όσο το δυνατόν περισσότερο νερό (1, 5-2 λίτρα την ημέρα).
Λόγω του γεγονότος ότι το φαγόπυρο περιέχει φυτικές ίνες και φυτικές πρωτεΐνες, το αίσθημα κορεσμού αυξάνεται πολύ πιο γρήγορα, πράγμα που σημαίνει ότι το στομάχι παίρνει όση τροφή χρειάζεται. Εάν για κάποιο λόγο αυτός ο τύπος δίαιτας δεν σας ταιριάζει, σκεφτείτε άλλους, όπως μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων που δεν έχει τα μειονεκτήματα του φαγόπυρου.
Πώς μπορείτε να καταστείλετε την πείνα ενώ κάνετε δίαιτα;
Η κατανάλωση φαγόπυρου, που είναι συνήθως ένα αρκετά ικανοποιητικό προϊόν, δεν κάνει το αίσθημα της πείνας να ξεσπάσει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά δεν συμβαίνει πάντα.
Με μια ξαφνική αλλαγή και μείωση της συνήθους δίαιτας, η οποία είναι τυπική κάθε διατροφής, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται πείνα. Για να μην παραβιάζετε τους κανόνες της δίαιτας φαγόπυρου και να μην βασανίζετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να έχετε ένα σνακ με ένα από τα εγκεκριμένα τρόφιμα.
Μπορείτε να πιείτε 1% κεφίρ ανάμεσα στα κύρια γεύματα. Αλλά αυτό συμβαίνει εάν ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα. Μια πιο ήπια επιλογή σάς επιτρέπει να έχετε ένα μικρό κομμάτι τυρί, μερικά αποξηραμένα φρούτα και ένα μήλο. Το κύριο πράγμα δεν είναι να τρώτε γλυκό και ακόμη περισσότερο αλεύρι.
Διατροφή φαγόπυρου: πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Θετικές πτυχές της διατροφής φαγόπυρου για απώλεια βάρους:
- Προσιτή τιμή, εύκολες συνθήκες αποθήκευσης για τα σιτηρά.
- Εύκολη προετοιμασία.
- Η ικανότητα καθαρισμού των εντέρων και του ήπατος.
- Αύξηση της ασυλίας, απόδοση του σώματος.
- Πιθανότητα μείωσης της κυτταρίτιδας, βελτίωση του δέρματος και της κατάστασης των νυχιών.
Οι δίαιτες φαγόπυρου έχουν σίγουρα αρνητικές πλευρές:
- Σοβαροί περιορισμοί στα τρόφιμα.
- Κάθε δίαιτα είναι μια δοκιμή για το σώμα, οπότε δεν μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από 12-14 ημέρες καθώς το σώμα αρχίζει να υποφέρει από την έλλειψη πρόσθετων ουσιών.
- μονοτονία.
- Αντενδείκνυται σε έγκυες γυναίκες.
Πώς να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα της διατροφής
Για να εδραιώσετε την επίδραση στο μέλλον, πρέπει να προσέχετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες στο μέλλον και να ασκείτε ενεργά σπορ.
Η δίαιτα φαγόπυρου θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το υπερβολικό βάρος, να αποκτήσετε μια αίσθηση ελαφρότητας και μια καλή διάθεση!
Πώς να βγείτε από τη διατροφή
Πρέπει να αλλάξετε σταδιακά από τη διατροφή του φαγόπυρου στη συνήθη διατροφή σας, προσθέτοντας σταδιακά εύκολα εύπεπτα τρόφιμα όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα και τυρί cottage στη διατροφή σας. Κάθε διατροφή απαιτεί αυστηρή τήρηση των αρχών της. Η ουσία της απώλειας βάρους με τη βοήθεια μιας δίαιτας φαγόπυρου είναι να κάψει τα υπερβολικά λίπη, αλλά ταυτόχρονα κορεστεί το σώμα χωρίς να επιβαρύνει το στομάχι.